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凱格爾訓(xùn)練最新版是一款很有意思的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練軟件，軟件為用戶生成適合其個(gè)人情況的訓(xùn)練計(jì)劃，并隨著訓(xùn)練的進(jìn)展進(jìn)行動(dòng)態(tài)調(diào)整，能夠幫助更多的人改善身體素質(zhì)，提高生活質(zhì)量，喜歡的小伙伴就趕緊來(lái)下載凱格爾訓(xùn)練最新版試試吧。
凱格爾訓(xùn)練最新版使用說(shuō)明
選擇姿勢(shì)：您可以選擇站姿或躺姿使用凱格爾球。如果選擇躺姿，請(qǐng)確保在平坦安全的地方平躺下，雙腿拱起分開(kāi)與肩同寬，小腿與大腿拱起角度為90度。
放入凱格爾球：將凱格爾球傳感器的位置對(duì)準(zhǔn)盆底肌的位置放入體內(nèi)。確保傳感器位置放置正確，以便有效訓(xùn)練。
開(kāi)始訓(xùn)練：
收緊PC肌給凱格爾球施加壓力感受它的震動(dòng)，此時(shí)APP上的小鳥(niǎo)會(huì)上升。
放松PC肌，凱格爾球會(huì)停止震動(dòng)，此時(shí)APP上的小鳥(niǎo)會(huì)回落。
若APP上的小鳥(niǎo)無(wú)反應(yīng)，請(qǐng)調(diào)整凱格爾球的位置。
訓(xùn)練模式與持續(xù)時(shí)間：
敏感度測(cè)試(rcv1)：此模式用于測(cè)試您的敏感度，持續(xù)時(shí)間為30分鐘。如果壓力低于50毫安時(shí)感到癢，則進(jìn)入下一模式;否則可能存在神經(jīng)損傷，建議咨詢醫(yī)生。
敏感度提升(rcv2)：此模式用于提升敏感度，持續(xù)時(shí)間為60分鐘。
盆底肌練習(xí)(exe1)：每天進(jìn)行盆底肌鍛煉一次或兩次，持續(xù)時(shí)間為45分鐘。連續(xù)六周后進(jìn)入下一模式。
強(qiáng)化盆底肌練習(xí)(exe2)：加強(qiáng)訓(xùn)練難度，持續(xù)時(shí)間為30分鐘。建議每天兩次，連續(xù)六周。
每周保持(exe3)：每周采用模式三和四保持鍛煉成效，每周只需要鍛煉兩次。
凱格爾訓(xùn)練最新版常見(jiàn)問(wèn)題
用戶：我不確定自己做的凱格爾運(yùn)動(dòng)對(duì)不對(duì)。
答疑：您可以仔細(xì)看軟件里的動(dòng)作教程和示范，一步步跟著來(lái)。如果還是不確定，可以去咨詢醫(yī)生哦。
用戶：我訓(xùn)練的時(shí)候有點(diǎn)疼。
答疑：先暫停一下，看看疼痛是否會(huì)緩解。如果一直疼，那就先不要練了，趕緊找醫(yī)生看看是什么情況。
用戶：我練了一段時(shí)間感覺(jué)沒(méi)什么效果。
答疑：凱格爾訓(xùn)練需要耐心哦，要長(zhǎng)期堅(jiān)持并且保證動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)。您也可以再檢查下自己的訓(xùn)練方法是否正確。
用戶：我總是忘記訓(xùn)練。
答疑：您可以在軟件里設(shè)置每天的提醒，這樣就不容易忘了。
凱格爾訓(xùn)練最新版特色
1, 豐富課程: 應(yīng)用提供手把手教學(xué)，幫助用戶正確進(jìn)行訓(xùn)練。
2, 訓(xùn)練記錄: 記錄個(gè)人訓(xùn)練歷程，提供專業(yè)指導(dǎo)。
3, 盆底肌訓(xùn)練: 專業(yè)的盆底肌鍛煉課程，幫助用戶更好地控制肌肉群。
4, 盆底肌數(shù)據(jù)訓(xùn)練分值: 系統(tǒng)根據(jù)訓(xùn)練強(qiáng)度和難度給出匹配自身狀況的分值，直觀展示運(yùn)動(dòng)效果。
凱格爾訓(xùn)練最新版亮點(diǎn)
1.簡(jiǎn)易的健身運(yùn)動(dòng)，可提高骨盆修復(fù)，進(jìn)而改進(jìn)膀胱作用，避免骨盆內(nèi)臟器官垂脫，并有利于提高夫妻生活品質(zhì)等
2.可挑選震動(dòng)提醒、視覺(jué)效果和視頻語(yǔ)音具體指導(dǎo)，協(xié)助您進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)，平時(shí)凱格爾鍛練，每天輕輕松松開(kāi)展
3.認(rèn)真細(xì)致的桌面圖標(biāo)，見(jiàn)到您手機(jī)上的人，并不會(huì)了解該系統(tǒng)軟件的主要用途
4.開(kāi)展凱格爾運(yùn)動(dòng)時(shí)，您只需尋找恰當(dāng)?shù)墓桥栊迯?fù)部位，隨后收攏，釋放壓力，歇息，反復(fù)這一全過(guò)程
凱格爾訓(xùn)練最新版功能
【專屬計(jì)劃】
你不僅是一個(gè)瑜伽者。我們針對(duì)不同的人群，設(shè)計(jì)了不同的訓(xùn)練計(jì)劃
【定時(shí)提醒】
自由設(shè)定提醒時(shí)間，還支持懶人自動(dòng)提醒，在早、中、晚喚醒你，將訓(xùn)練進(jìn)行到底
【真人跟練】
真人視頻演示，詳細(xì)的鍛煉動(dòng)作講解，讓你輕松學(xué)會(huì)如何進(jìn)行正確的運(yùn)動(dòng)
【新手視頻教程】
收集了大家關(guān)心的呼吸、發(fā)力技巧等訓(xùn)練問(wèn)題，用視頻的方式演示教學(xué)，在這里你能找到所有訓(xùn)練問(wèn)題的答案
詳細(xì)信息
- 大小：26.84MB
- 版本：1.1.5
- 更新時(shí)間：2025/4/16 8:26:36
- 語(yǔ)言：簡(jiǎn)體
- 類別：休閑娛樂(lè)
- 廠商：南京凌曉信息技術(shù)有限公司
應(yīng)用信息
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